dnes jsem si pro vás připravila příspěvek týkající se měsíčního detoxu od paní Antonie Mačingové. V dnešní části bych ho pro ty, co ho neznají trochu popsala, atd. Budu vám sem psát i jídelníčky, částí bude na toto téma určitě více.
Pár odkazů: Samozřejmě pokud byste tento detox chtěli zkusit, doporučuji si pořídit knížku (ZDE, nebo pokud vám stačí elektronická podoba, tak tu máte odkaz na ULOŽTO). Pro více informací, zkušenosti ostatních doporučuji prozkoumat SKUPINU na Facebooku.
POZOR - knížka má dvě verze, jednu starší, kde je jídelníček složený z více řepy, bohužel ale nemohu posoudit, knížku jsem neviděla :(
O tomto detoxu jsem poprvé slyšela od mé spolubydlící. Ta už ho jednou držela, domluvily jsme se, že ho budeme držet spolu, ale já bohužel nevydržela ani den. Když jsem ale po měsíci viděla, jak strašně zhubla, chtěla jsem to zkusit taky. Takže když teď přišla s tím, že v září to bude držet znovu, byla jsem si 100% jistá, že do toho jdu taky. Nebudu vám zde psát, o čem detox je, toho je na internetu a v knížce plno. Chtěla bych vám spíš popsat, jaké je to pro mě. Pro člověka, který nikdy žádnou dietu nedržel, má dost kil navíc a nikdy se moc nepohyboval.
V první řadě se změřte a zvažte (někam si tyto čísla zapište) a poté se změříte až po detoxu. Za druhé, projděte si jídelníček, jestli jsou tam opravdu věci, které si myslíte, že by vám mohly chutnat, že s tím nebudete mít problém (protože pokud do sebe budete cpát něco, k čemu máte odpor, je to o ničem). Pokud jde o pár surovin, jde je vypustit, nebo nahradit. My jsme si také nějaká jídla přehodily, vymazaly, apod. Za třetí si hlavně nakupte hodně mrkve a řepy (a samozřejmě i další suroviny, jako např. mandle, bílý jogurt, atd.). Tyhle dvě suroviny budete jíst první týden skoro pořád.
Celý první týden je k snídani mrkev, jablko, ořechy, med a hrozinky (já třeba med a hrozinky nemám ráda, tak si je tam prostě nedávám). Největší výhodou je podle mě to, že nemáte nikde přesně napsáno, kolik toho musíte sníst. Můžete toho sníst kolik chcete. Protože pokud toho sníte málo, budete mít za hodinu hlad (to vím z vlastní zkušenosti :-D). Hrozně jsem se bála salátu z řepy. Teď bych ho nejraději jedla pořád! Musíte prostě mít chuť se tomu věnovat, připravit si vše tak, aby vám to chutnalo, neodflakovat nic a nelenit :-). Také jsem taková byla. Ale vím, že teď přišel ten správný čas na změnu.
My jsme k tomu ještě přidaly trochu pohybu, a to z 30ti denní výzvy - Výzvu na zadek a nohy. Dnes už jsme na 80ti dřepech, a musím vám říct, nikdy jsem netušila, že dají člověku dřepy tak zabrat. Nemůžu chodit, nemůžu si sednout, nemůžu se zvednout, nic :-D. Ale je to taková ta příjemná bolest, kdy víte, že jste pro sebe udělali něco správného.
Takže já jsem zatím s detoxem spokojená, i když někdy mám dost velké chutě, obzvlášť, když jdu nakupovat do supermarketu :)). Ale to už je o vůli a dalších věcech :).
Zde je můj jídelníček na první 4 dny:
2.9.2013
snídaně: mrkev, jablko, mandle, bílý jogurt
oběd: bílý jogurt
večeře: salát z červené řepy, vařené vajíčko
3 litry vody
3.9.2013
snídaně: mrkev, jablko, mandle, bílý jogurt
oběd: salát z červené řepy, vařené vajíčko
večeře: mrkvový perkelt, vařené vajíčko
3 litry vody
4.9.2013
snídaně: mrkev, jablko, mandle, bílý jogurt
oběd: mrkvový perkelt
večeře: mrkvový perkelt, 30% Eidam
3 litry vody
5.9.2013
snídaně: mrkev, jablko, mandle, bílý jogurt
oběd: salát z červené řepy, 30% Eidam
večeře: prokládaná cuketa
3 litry vody
Bohužel první den jsem to ještě "nevychytala". Chodím totiž z práce v půl páté, tak jsem si myslela, že přijedu domů, naobědvám se a pak si udělám večeři. Samozřejmě jsem byla ráda, že jsem stihla jen večeři :). Takže si dělám obědy do práce den předem. A hlavně je dost důležité vypít 3 litry vody denně! Mě to dělá docela problém, proto jsem si pořídila do mobilu aplikaci, která mě upozorňuje, že se mám napít (ke stažení na GOOGLE PLAY).
Tak to je pro dnešek vše, já doufám, že mi budete držet palce a že se budete těšit na druhý díl tohohle mého "boje" :)).
Mějte se krásně,
Vendy
Žádné komentáře:
Okomentovat